Profumo di primavera...risveglia il tuo corpo!

Ve ne siete accorti? Le giornate si stanno piano piano allungando e anche l'aria si sta scaldando quel giusto da spingerci a mettere di più fuori il naso da casa...la primavera sta arrivando! Come ogni anno è facile sentirsi un po' stanchi e giù di corda...ma come aiutarsi? Sfruttando le preziose proprietà dell'erba di grano ovviamente ;) Saluta per sempre i cali di energia e di vitalità e inizia un percorso che ti renderà carico al 100% per tutte le attività che vorrai intraprendere: dallo studio, al lavoro, allo sport!

L'erba di grano è una fonte inesauribile di vitamine e nutrienti essenziali per il nostro benessere. Qui di seguito alcuni tra i suoi benefici

- detossifica l'organismo dalle scorie

- purifica il sangue; incrementa la produzione di emoglobina nel sangue e irrobustisce i capillari

- è una sorgente di vitamine fresche e vive

- rende più attiva la digestione

- rimedia ai disturbi circolatori di tutti i generi

- mantiene pulito l'intestino, rimediando ai casi di costipazione

- neutralizza le tossine e contrasta l'anemia

- è una fonte di vitamine A, B12, E, K, oltre a ferro, magnesio, calcio, fosforo, potassio ed enzimi vivi

- è fonte di proteine: contiene il 47% di quest'ultime, in concentrazione 3 volte superiori a quelle della carne.

Oltre ad avere uno stile di vita sano, dove per "sano" si intende un'alimentazione equilibrata accompagnata da una moderata attività sportiva, vi riportiamo le 9 "abitudini di vita" delle persone più sane e longeve del mondo, riprese dall'articolo in uscita il 22 febbraio su LaStampa.it

1. Muoviti naturalmente
Le persone più longeve del mondo non fanno lavori pesanti, non corrono maratone o frequentano palestre. Invece, vivono in ambienti che li spingono costantemente a muoversi senza pensarci. Coltivano giardini e per i lavori domestici e nell’orto non utilizzano attrezzi elettrici.

2. Senso della vita
Gli abitanti di Okinawa lo chiamano "Ikigai" e i Nicoyani lo chiamano "plan de vida"; per entrambi si traduce in "perché mi sveglio la mattina". Conoscere il tuo senso della vita vale fino a sette anni di aspettativa di vita in più.

3. Eliminare lo stress
Anche le persone nelle nostre 5 zone soffrono di stress. Lo stress porta all'infiammazione cronica, associata a tutte le principali malattie legate all'età. Le persone più longeve del mondo hanno dei comportamenti che consentono loro di eliminare lo stress. Gli abitanti di Okinawa, ad esempio, si prendono qualche momento ogni giorno per ricordare i loro antenati, gli avventisti pregano, gli ikariani fanno un pisolino e i sardi si ritrovano al bar.

4. La regola dell'80%
«Hara hachi bu» - il mantra confuciano di Okinawa, vecchio di 2500 anni, detto prima dei pasti ricorda loro di smettere di mangiare quando lo stomaco è pieno all'80%. Il divario del 20% tra non avere fame e sentirsi sazi potrebbe fare la differenza tra perdere peso o aumentarlo. Le persone nelle zone blu consumano il loro pasto nel tardo pomeriggio o in prima serata e poi non mangiano più per il resto della giornata.

5. Verdure e poca carne
I fagioli e ancora fave, soia e lenticchie, sono la pietra miliare della maggior parte delle diete centenarie. La carne, principalmente di maiale, viene consumata in media solo cinque volte al mese. E mai esagerare, le porzioni sono quelle di un piccolo piatto.

6. Vino
Le persone in tutte le zone blu (tranne gli avventisti) bevono alcolici moderatamente e regolarmente. I bevitori moderati sopravvivono ai non bevitori. Il trucco è berne 1-2 bicchieri al giorno (preferibilmente Cannonau sardo), con gli amici e/o con il cibo. E non vale astenersi tutta la settimana e poi bere 14 drink il sabato.

7. Appartenere ad una comunità
Tutti tranne cinque dei 263 centenari intervistati appartenevano a qualche comunità basata sulla fede. Quale non sembra avere importanza. La ricerca mostra che frequentare i servizi religiosi quattro volte al mese aggiungerà 4-14 anni di aspettativa di vita.

8. Prima i propri cari
I centenari di successo nelle zone blu mettono al primo posto le loro famiglie. Ciò significa tenere genitori e nonni anziani nelle vicinanze o in casa (riduce anche i tassi di malattia e mortalità dei bambini). Si impegnano con un compagno di vita (che può aggiungere fino a 3 anni di aspettativa di vita) e investono nei loro figli con tempo e amore (saranno più propensi a prendersi cura di te quando sarà il momento).

9. Comportamenti sani
Le persone più longeve del mondo hanno scelto, o sono nate in, circoli sociali che sostenevano comportamenti sani, gli abitanti di Okinawa hanno creato i "moai", gruppi di cinque amici che si sono impegnati l'uno con l'altro per tutta la vita.

Dopo avere messo a fuoco le cose che dovremmo fare per vivere bene, sani e più a lungo, noi di Lio Verde abbiam in serbo per voi tante novità per la bella stagione a venire: una serie di incontri con professionisti del benessere in grado di indicarci la strada giusta da seguire ...stay tuned sui nostri canali!